Як підтримати жіночий організм у період менопаузи?

Згасання репродуктивної функції є природним етапом у житті кожної жінки, який зазвичай припадає на вік від 45 до 56 років. Поступове зниження рівня естрогену в крові провокує комплекс гормональних змін, здатних вплинути на загальне самопочуття та якість сну. Своєчасна підтримка організму та уважне ставлення до нових потреб тіла дозволяють пом'якшити цей перехід і зберегти високу життєву активність. Медичні експерти зазначають, що призначати вітаміни при клімаксі або інші засоби підтримки доцільно після оцінки загального стану здоров'я.

Які прояви супроводжують гормональну перебудову?

Початок клімактеричного періоду характеризується різними симптомами, інтенсивність яких залежить від генетичної схильності, дієти, індексу маси тіла та наявності шкідливих звичок..

Специфічний симптоматичний комплекс зазвичай включає такі ознаки:

• Раптові припливи жару, нічну пітливість, прискорене серцебиття та мігрені;
• Витончення та сухість слизових оболонок, а також часті порушення сечовипускання;
• Психоемоційні розлади у вигляді дратівливості, занепокоєння, депресивних станів і гніву;
• Зменшення м'язової сили, погіршення якості сну, коливання артеріального тиску та набряки.

Через зниження щільності кісткової тканини в цей період фіксується підвищений ризик переломів, а також можливе деяке зменшення зросту. Оскільки самостійно розібратися у причинах нездужання неможливо, для підбору адекватної терапії та виключення ускладнень обов'язково потрібна консультація профільного лікаря.

Які нутрієнти допомагають зберегти якість життя?

Медична практика передбачає індивідуальні терапевтичні підходи, які можуть включати системне чи місцеве гормональне лікування, а також негормональну корекцію симптомів. Лікарі часто радять пацієнткам переглянути свій раціон і визначити, що приймати при клімаксі для профілактики дефіцитних станів. Оптимально підібрані елементи допомагають стабілізувати роботу внутрішніх систем організму та уповільнити процеси старіння.

Особливу цінність для підтримки здоров'я мають такі компоненти:

• Вітаміни групи В (захист когнітивних здібностей, профілактика розладів нервової та серцево-судинної систем);
• Вітамін С (антиоксидантна дія, покращення мінеральної щільності кісток і судинного тонусу);
• Вітамін D (регуляція фосфорно-кальцієвого обміну, профілактика остеопорозу, діабету та нейродегенеративних захворювань).

Призначаючи вітаміни для жінок 45 плюс, фахівці наголошують, що якщо водорозчинні елементи відносно легко отримати зі збалансованої їжі, то з холекальциферолом ситуація складніша. Його природний синтез під дією сонця суттєво знижується через вікові зміни шкіри, а раціон містить лише мінімальну його кількість. Тому підібрані лікарем вітаміни під час менопаузи у вигляді спеціалізованих монокомпонентних засобів чи комплексів допомагають уникнути серйозних ускладнень, за умови дотримання індивідуальних дозувань.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!

Джерела:

• Kimberly Peacock; Karen Carlson; Kari M. Ketvertis. Menopause. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.
• Overview: Menopause. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-.
• Paweł Milart, Ewa Woźniakowska, Wojciech Wrona. Selected vitamins and quality of life in menopausal women. Prz Menopauzalny. 2018 Dec 31;17(4):175–179.
• Vitamin D. The Office of Dietary Supplements (ODS) of the National Institutes of Health (NIH)